很多人都喜欢和柠檬水，特别是女性朋友们。柠檬水是一种以柠檬调味的饮料，已经逐渐的成为了人们喜爱的饮品之一。

大家都知道，柠檬具有丰富的维C,有美白功效，更鲜为人知的是，柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。将柠檬汁加温开水和盐，饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。

喝柠檬水的好处

1、提高免疫力

柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统抗击感冒。黑基表示，柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收，因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍。

2、促进伤口愈合

维生素C是促进伤口愈合，保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一。维生素C还有助于中和自由基，抑制体内炎症。

3、柠檬水中含有可溶性纤维素果胶，有助于增强饱腹感，进而控制食欲，防止过量饮食。保持更长时间的饱腹感，还有助于少吃零食，从而控制体重。

4、柠檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清理肠道。柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状。

柠檬水的营养价值：

1、给我们的身体补充维生素c

柠檬水里含有大量的维生素c和p，不仅可以补充人体每天所需的维生素，也更容易促进皮肤胶原蛋白的生成，让人更加年轻白皙。

2、帮助身体消除自由基

多喝柠檬水，能够有效消除人体内的自由基，达到预防癌症，保持健康体魄的目的，也会塑造更加精力旺盛的精神状态。

3、帮助肠胃促进消化

喝柠檬水能够促进胃部消化，当你消化功能不是很好时，可以喝一些柠檬水来促进胃酸的分泌，让食物更容易被消化和吸收。一项研究发现，柠檬皮中的多酚可以防止小白鼠在12周的时间内增加额外的脂肪。在喝柠檬水半个月后，我体重下降了一磅，这或许是因为柠檬水，或许不是。

4、帮助肠道清除宿便

长期喝柠檬水的人，肠道都是比较干净的，不容易产生便秘的问题，能够产生排毒养颜的效果，宿便也会变排出体外。我那些特别注重保健的朋友们总是宣称柠檬水，特别是温热的柠檬水，可以帮助消化，减少腹胀。半杯柠檬汁中大约含有约125毫克的钾，而一根香蕉中大约含有211毫克。那么，也许它也可以消除水肿？起初并不确定喝柠檬水的习惯起了什么作用，但是几天后我注意到，我不怎么浮肿了。

此外，柠檬还有这几个功效

1、防治心血管疾病：

喝柠檬水还可以防治心血管疾病，因为柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。

2、提高免疫力

柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，经常喝柠檬水，可以补充维生素C。感冒时一天喝上500至1000毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕，感冒散得也快，尤其是刚感冒时，可以不药而愈。<
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3、防治肾结石

柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少。美国泌尿学会年会上公布的研究成果也表明，常喝含柠檬汁的饮料可提高尿中的柠檬酸酯水平，该化学物质能预防尿中的矿物质在肾内形成结晶体即肾结石。

 很多朋友刚建立博客的时候都是采用国内优秀的博客系统：Z-BLOG，用一段时间过后很多人都想转移到wordpress,各种转移原因很多。学朋的主要原因就是Z-BLOG官方长时间不对博客进行维护升级。大家都知道一款免费给别人用的开源系统，随着时间的推移病毒、漏洞会越来越多，如果失去了官方的维护，这个系统终将会被淘汰。

起初学朋也在网上找了很多转移方面的案例、资料。最后找到了一些总结下开始转移，转移过程中并不像想象的那么轻松，遇到过很多问题，特别是转移系统过后的URL地址失效问题、标题问题，这对SEO那是极大的打击。

转移准备：

转移前全站数据备份，最好不要在当前空间上面进行转移，最好是新X一个空间，数据复制过去在新的上面转移。为的就是转移失败不影响网站的正常访问以及转移失败后可以多次测试，达到最佳效果。力争把网站转移的时间对外看来仅仅是域名重新解析的那10分钟生效时间。

注意：请Xlinux主机。

Z-BLOG系统导出全部数据：

下载插件：http://www.lixuepeng.com/wp-content/uploads/2012/09/movabletype.rar

Z-BLOG安装插件

进入Zblog的后台——插件管理——从本地导入ZPI文件——选择(movabletype.zip)——然后提交，如图所示，安装完成后启用插件。

进入插件管理——然后单击movabletype插件右边的管理，进行内容的导出，如图所示：

这里李学朋要重点说明下，数据导出有讲究。

就学朋的博客而言，栏目页的格式如

那我就只有分批次导出了，具体导出文件如下：

导出时可以导出标签、评论、内容等，按照自己的需要进行选择，点击提交就可了，如上图所示，保存好文件。只要导出的时候没有报错那就一定没问题。

WordPress系统导入数据：

进入WordPress后台——工具——导入——Movable Type and TypePad——选择刚才生成好的“*.asp“，然后单击上传文件并导入，如图所示。

注意：这里提示文件的大小最大为20M（根据不同的空间限制，大小不同），如果Zblog文章过多，生成的文件过大，那么我们可以分为多次操作(分批次注意上面断开的缺口)，比如文章共有100篇，总大小为30M，那么我们可以先生成前50篇，再生成后50篇。将体积控制下15M内，然后再上传到WordPress中。

特别注意：wordpress在导入数据之前请确认文章表的自动增量已经到哪里了。如果你新安装的wp程序已经发布文章那他的自动增量ID号就已经不是从1开始的了。如果导入以上数据全部将错位。怎么查看呢？本地安装Navicat for MySQL 数据库客户端（百度一下即可找到破解版）或者直接使用空间商提供的在线数据库查看程序。查看WP新数据库里面的wp_posts表。如图：

如果途中“自动递增数值不为0，那么需要清理该表自动增量值”清理MYSQL数据库自动增量值的SQL语法如图，黑色部分是你的数据库名。写好后选择执行即可。

实际操作：

以上是全部转移过程的技术操作，现在就跟随学朋一起操作下吧。还有一点，WP的数据库文章表的自动增量是从编号为2开始的。也就是说编号为1的系统给占了。那我们的文章就从2开始导入。

我们先来看学朋博客的文章连续程度：

直接yum安装即可

yum install nginx -y
配置文件位于：/etc/nginx/nginx.conf，里面可以修改处理器数量、日志路径、pid文件路径等，默认的日志：

错误日志 /var/log/nginx/error.log
访问日志 /var/log/nginx/access.log
在nginx.conf末尾有一句：include /etc/nginx/conf.d/*.conf;　　推荐把用户自己的配置放到conf.d/

下面把默认的server修改为一个简单的文件服务器，vi /etc/nginx/conf.d/default.conf，修改监听端口listen和文件目录root

server {
listen 80;
server_name cloud.mrlong.cc; # 自己PC的ip或者服务器的域名
charset utf-8; # 避免中文乱码
root /usr/share/nginx/; # 存放文件的目录
location / {
autoindex on; # 索引
autoindex_exact_size on; # 显示文件大小
autoindex_localtime on; # 显示文件时间
}
}

启动nginx

/etc/init.d/nginx restart

浏览器访问，http://ip+域名，可以看到默认目录下的文件，点击可下载： 

另，修改了nginx配置后可以在不影响使用的情况下重载

/etc/init.d/nginx reload

如果碰到
Error: Cannot retrieve metalink for repository: epel. Please verify its path and try again

我们这么操作：
# sudo sed -i “s/mirrorlist=https/mirrorlist=http/” /etc/yum.repos.d/epel.repo

# yum update

 21天该怎么挑战呢？

　　　　据报道美国心理学家威廉?詹姆斯风靡全球的著名心理学理论，“形成或者改变一个习惯只需要21天”也就是说，养成一个好的习惯，只需要21天。

　　　　1.一是旧习惯、旧理念对新习惯、新理念形成的干扰

　　　　2.二是理念与习惯的形成需要一个过程。

　　　　3.三是新理念、新习惯的形成需要不断地重复，即使简单的不断重复也是十分有效的。

　　　　21天我们该怎么锻炼，你可以分成3个阶段进行

　　　　第一阶段：1-7天，每天1公里。你肯定感觉双腿疼痛，呼吸疼痛，不需要停的提醒激励自己坚持下去。

　　　　第二阶段：7-14公里。每天2公里。此阶段你的呼吸，心跳都越来越自然，但是还需要有意识的提醒自己坚持下去 。

　　　　第三阶段：14-21天以后。你每天3公里。此阶段的你一定气定神闲，享受跑起来的感觉。

 大家在文章底部会看到“该日志的Trackback引用地址”这么一句话，有的朋友不想要，想把它去掉，怎么做呢？
方法：
先打开b_article-single.html文件，然后删除以下代码就可以了。
<a href="<#article/pretrackback_url#>" target="_blank"><#ZC_MSG232#>

很简单。:)